單車 基礎訓練
六種透過自行車訓練台進行的運動·介紹:訓練·訓練應準備的器材·1/測出你的最大心跳率·2/速度與協調·3/力量·4/加速·5/有氧能力·6/無氧閥值.,2018年4月26日—高腳杯深蹲.1.雙腳踩與肩同寬,肩胛收緊下壓雙手捧著負重物。蹲下前先吸氣將氣體留在腹部保持出力,回到站姿...
【單車訓練入門】騎乘數據如何有效彙整,提升訓練效能Ft. ...
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Garmin:一般車友在有基礎的數據概念後,就可以針對騎乘目標,來安排單車訓練課表,我們舉一個基礎的例子,若一位車友他想騎進西進武嶺5小時,元耕這邊會建議他用什麼樣的 ...
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